비타민 C는 수용성 비타민 중 하나로 아스코르브산 (ascorbic acid) 이라고도 합니다. 우리 몸은 비타민C를 합성하는 효소가 없기 때문에 반드시 외부에서부터 섭취해야 합니다. 비타민 C 하루 권장량은 성인 남성 기준 90mg 정도가 적당이며, 비타민 C는 수용성이라서 많이 먹더라도 소변으로 배출되지만 많이드시면 위궤양이 발생하므로 아래 하루 권장량을 지켜주시기 바랍니다. * 주 효능 : 면역력 증가, 심혈관계 질환 예방 등등 1. 면역력 증가 비타민C는 면역체계를 증강시켜 감염, 암 등 다양한 질환에 대한 면역력을 높여줍니다. 그 대표적인 내용으로는 ① T 임파구 생성과 대식 세포(Macrophage)의 이동을 증대 ② 인터페론(Interferon) 생산 증가 ③ 비만 세포벽을 안정화시켜(Mas..

비타민 B ( Vitamin B ) 비타민 B는 여러 수용성 비타민의 복합체로, 보통 비타민 B 복합체라고 불립니다. 체내에서 효소의 활성을 돕는 조효소로서 정 이온이나 원자단을 옮겨주는 역할을 하여 세포의 신진대사가 정상적으로 진행되는데 중요한 역할을 합니다. ( 조효소 : 특정 효소가 제대로 기능하는데 필요한 성분으로 효소는 주효소, 조효소로 나뉘는데 단백질이 주성분인 주효소에 조효소가 붙어 반응을 돕거나 정지시키는 역할을 합니다. ) 수용성 비타민인 비타민 B는 지용성 비타민 보다 체외로 쉽게 배출되어 평균 장내 흡수율은 50~90%이며, 열이나 산도 변화에 민감하여 쉽게 파괴되므로 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다. * 주 효능 : 피로 회복, 노화 예방, 면역력 강화..