비타민 D ( Vitamin D ) 비타민 D는 실제로는 호르몬 입니다. 체내의 스테롤이 피부에서 자외선 빛 반응 때문에 생성된 스테로이드입니다. | 햇빛에 노출함으로써 사람은 자체의 바이타민 D를 자가 생산하지만 많은 사람과 동물들이 햇빛에 충분히 노출되지 않는 환경에 살기 때문에 음식으로부터 섭취하여야 합니다. 이러한 의미에서 바이타민이라고 부르는 것입니다. 비타민 D는 칼시올(calciol, 바이타민 D3)의 생리활성을 정성적으로 보여주는 모든 스테로이드를 말합니다. 따라서 바이타민 D는 여러 유형이 존재합니다. 그중 가장 중요한 것은 바이타민 D2와 바이타민 D3 입니다. 바이타민 D1은 바이타민 D2 와 D3의 혼합물입니다. 인간이 섭취하는 음식에서의 바이타민 D의 활성은 유리된 바이타민 D와 ..

비타민 C는 수용성 비타민 중 하나로 아스코르브산 (ascorbic acid) 이라고도 합니다. 우리 몸은 비타민C를 합성하는 효소가 없기 때문에 반드시 외부에서부터 섭취해야 합니다. 비타민 C 하루 권장량은 성인 남성 기준 90mg 정도가 적당이며, 비타민 C는 수용성이라서 많이 먹더라도 소변으로 배출되지만 많이드시면 위궤양이 발생하므로 아래 하루 권장량을 지켜주시기 바랍니다. * 주 효능 : 면역력 증가, 심혈관계 질환 예방 등등 1. 면역력 증가 비타민C는 면역체계를 증강시켜 감염, 암 등 다양한 질환에 대한 면역력을 높여줍니다. 그 대표적인 내용으로는 ① T 임파구 생성과 대식 세포(Macrophage)의 이동을 증대 ② 인터페론(Interferon) 생산 증가 ③ 비만 세포벽을 안정화시켜(Mas..

사회 초년 직장인이라면 반드시 놓칠수 없는 중소기업 청년 소득세 신청 방법에 대해 정리해 보도록 하겠습니다. 제가 진행한 방법을 토대로 작성한 자료이니 추가로 알고 싶은 부분이나 궁금한 부분들은 댓글 달아주시거나 해당 기관에 연락하시기 바랍니다. 중소기업 청년 소득세 감면제도란 ? 국세청에서는 중소기업에 입사한 청년이 소득세 감면을 받을 수 있는 '중소기업 청년 소득세 감면 제도'를 운영하고 있습니다. 이 제도는 2011년 12월 31일에 신설되어 몇 차례 세법 개정을 거쳐 일자리 대책의 일환으로 청년에 대한 세정지원 강화 뿐 아니라 고령자와 장애인, 경력 단절 여성까지 혜택을 제공하고 있습니다. 2018년 5월 29일 세법 개정으로 청년에 대한 세정지원이 더욱 강화되어서 돌려받을 수 있는 소득세의 금액..

비타민 B ( Vitamin B ) 비타민 B는 여러 수용성 비타민의 복합체로, 보통 비타민 B 복합체라고 불립니다. 체내에서 효소의 활성을 돕는 조효소로서 정 이온이나 원자단을 옮겨주는 역할을 하여 세포의 신진대사가 정상적으로 진행되는데 중요한 역할을 합니다. ( 조효소 : 특정 효소가 제대로 기능하는데 필요한 성분으로 효소는 주효소, 조효소로 나뉘는데 단백질이 주성분인 주효소에 조효소가 붙어 반응을 돕거나 정지시키는 역할을 합니다. ) 수용성 비타민인 비타민 B는 지용성 비타민 보다 체외로 쉽게 배출되어 평균 장내 흡수율은 50~90%이며, 열이나 산도 변화에 민감하여 쉽게 파괴되므로 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다. * 주 효능 : 피로 회복, 노화 예방, 면역력 강화..

비타민 A ( Vitamin A ) 비타민 A는 레치놀이라고도 하며 주로 시력에 관계되는 작용을 합니다. 비타민 A와 옵신이라는 물질이 결합하여 시홍을 구성하는데 이 시홍이 망막에 존재함으로써 빛에 반응을 하게 됩니다. 비타민 A 는 지용성 비타민 중 하나이므로 지방을 비교적 적게 섭취하는 우리나라 사람들이 비교적 쉽게 결핍이 나타날 수 있는 비타민 중 하나입니다. 비타민 A는 동물성 식품과 식물성 식품으로 섭취할 수 있 비타민 A는 지용성 비타민이므로 지방이나 기름과 결합했을 때에만 체내로 흡수됩니다. 또한, 극적인 다이어트나 만성변비 때문에 설사시키는 약을 상용하는 경우 비타민 A와 베타카로틴 성분이 채 흡수되지 않고 변으로 빠져나가게 됩니다. * 주 효능 : 눈 건강, 세포 ..